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Le nostre news

IN_forma

 

Il nuovo pacchetto IN_forma rivoluziona l'offerta di benessere del centro fitness passando dal classico abbonamento ad ingressi o a tempo, dove si acquista l'accesso ad un'area attrezzata, ad un percorso sull'ottenimento dei propri obiettivi - desideri.

 

La formula IN_forma prevede:

 

Fit_check iniziale, svolto con Personal Coach, con accurata anamnesi nella quale si valuteranno obiettivi atletici e/o di forma fisica; patologie, algie o dolori dell'utente.

 

Programmazione Primo Step di Allenamento con definizione di percorso personalizzato.

 

Nutritional_check, svolto con biologo nutrizionista, con analisi della composizione corporea (massa grassa - massa magra), valutazione dello stile alimentare e definizione di consigli alimentari, con grado d'impegno commisurato ai desideri dell'utente.

 

Il percorso IN_forma prevede incontri periodici con il Personal Coach ed il Nutrizionista affinchè l'utente sia costantemente monitorata ed abbia uno sviluppo chiero e definito del proprio percorso di miglioramento.

 

 

 

 

TEST: Che ortaggio sei? 


Se guardandoti allo specchio ha vista riflessa una bella melanzana, c’è qualcosa che non va.

O dai una sonora accelerata al tuo metabolismo o la prova costume, ti converrà rimandarla a carnevale.

 

Ecco come accelerare il metabolismo


Il metabolismo estrae ed elabora l'energia racchiusa negli alimenti, per poi destinarla alle funzioni vitali del nostro corpo ed è influenzato da tre fattori: il metabolismo basale, la termogenesi e l'attività fisica.

 

Il metabolismo basale è il minimo dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia. 

Più muscoli abbiamo, più calorie consumiamo nel corso della giornata. Il muscolo è estremamente esigente con richieste metaboliche nettamente superiori rispetto al tessuto adiposo (quasi dieci volte).

 

Un miglior tono muscolare aiuta a bruciare maggiori calorie anche durante il riposo o mentre si lavora seduti ad un computer. I Muscoli lavorano per te, assorbendo l’adipe in eccesso anche quando non fai esercizio fisico.

 

Mentre facciamo sport il nostro metabolismo aumenta notevolmente e permane elevato anche per diverse ore dal termine dell'allenamento (fino a 12 ore dopo un'attività particolarmente intensa). Per accelerare al massimo il metabolismo si consiglia di eseguire un'attività mista, caratterizzata cioè da un lavoro ad alta intensità (esercizi di tonificazione con i pesi, con le macchine o a corpo libero) seguito da un'attività aerobica come la corsa, il ciclismo o il nuoto di durata.


Le attività di resistenza quali la corsa accelerano notevolmente il metabolismo durante l'esercizio, mantenendolo elevato anche per 4-8 ore ma hanno un effetto modesto sul metabolismo basale poiché tendono a lasciare invariate le masse muscolari.

Solo l'associazione allenamenti differenti permette di aumentare notevolmente il metabolismo, costruendo muscoli ricchi di capillari e mitocondri. Per qui amanti dell’aria aperta, il mix perfetto è un allenamento in sala pesi con sforzi brevi e di alta intensità, correre all’aperto per almeno 30 minuti e quindi stendere i muscoli con esercizi di stretching per le parti più intensamente utilizzate e piccoli carichi per quei gruppi mucolari scarsamente utilizzati durante la corsa.

 

Ricorda di fare almeno due o tre allenamenti alla settimana di durata non inferiore ai 40 minuti.

 

Alterna attività aerobiche con esercizi di tonificazione, seduta dopo seduta o all'interno della stessa sessione di allenamento.

Cambia frequentemente il programma di allenamento, in modo da favorire gli adattamenti metabolici necessari per affrontare il nuovo stress. Sfrutta il tuo trainer e chiedi continuamente modifiche alla tua scheda di allenamento.

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